El 90% de las personas no sabe sentarse frente al ordenador, mantienen una mala postura y están expuestos a dolores y otras muchas lesiones. Para solventarlo debemos conocer que es la ergonomía informática o ergonoía computacional y que hacer para prevenir los riesgos que pueden afectar a nuestra salud.

Adapta tu postura a la ergonomía informática

Mucha gente pasa por alto el detalle de ajustar la altura del monitor. La pantalla del ordenador, siempre debe quedar a la altura de nuestros ojos, de manera que nuestra cabeza y nuestro cuello se mantengan erguidos. Debemos evitar agachar la cabeza o levantarla demasiado.

Debemos mantener una distancia de al menos 50 centímetros con nuestra pantalla además de reducir el brillo. De esta forma conseguiremos no forzar la vista en exceso y reducir la fatiga visual.

Puede venirte bien este artículo en el que hablamos de como debemos sentarnos correctamente delante del ordenador.

Podemos mejorar nuestra posición frente a la pantalla con un simple soporte para el monitor que puedes comprar en amazon por unos 15 euros. Te dejo aquí el enlace por si te interesa.

Soporte para monitor

Comprar soporte Amazon Basics

Iluminación en el puesto de trabajo

Otro punto a tener en cuánta en la ergonomía informática es la iluminación del lugar. Es preferible la luz natural frente a la eléctrica. Para evitar la fatiga visual, hipersensibilidad a la luz, vista cansada, molestias e irritación.

Debemos evitar que los focos de luz se encuentren situdados de manera que puedan producir deslumbramientos. Hay que intentar que si el puesto de trabajo se encuentra frente a una ventana, reducir la cantidad de luz con una cortina o un filtro solar.